Musikk og Øvelser

 
Fra naturens side er vi alle utstyrt med evnen til å være både aktive og i hvile, til både å kunne spenne og avspenne, til både å heise og senke skuldrene. To viktige prinsipper innen stressmestring og livskvalitet heter rytmeprinsippet og balanseprinsippet. I følge disse er vår helse og livskvalitet i stor grad avhengig av at det er en rytme eller balanse mellom det å være anspent og det å være avspent. Vi må derfor forsøke å unngå ytterlighetene, dvs., verken for mye eller for lite av verken aktivitet eller hvile. I medisinsk terminologi kalles dette homeostase. I vikingekvedet Håvamål heter det måtehold.
Til tross for at disse prinsippene er gammel visdom som de fleste er enig i, er realiteten at altfor mange lever og jobber på en måte som skaper ubalanse. Vi har lang og intens opptrening i det å være aktive, i det å være i spenning og i det å heise skuldrene, mens få av oss har lært hvor viktig det også er å trene på og bruke tid til det motsatte.
Den gode nyheten er at vår naturlige avspenningsreaksjon er som en muskel som kan trenes opp. Hvis du bruker litt tid daglig til bevisst å trene på å senke skuldrene og redusere spenningene i kropp og sinn, vil dette ganske raskt føre til positive forandringer på mange områder i livet ditt.
Men ikke tro på det jeg sier. Gjør dine egne erfaringer med et eksperiment på 14 dager der du bruker opp til 20 minutter daglig på å slappe av med rolig musikk eller en avspenningsøvelse. Nedenfor finner du min musikk og mine øvelser som du kan benytte, og det finnes jo også utrolig mye bra på ulike apper og på nettet som du kan prøve deg fram med for å finne det du liker.
Til syvende og sist er det din innsats som er det avgjørende. Uten en viss disiplin, tålmodighet og utholdenhet fra din side, samt motivasjon og vilje til å prøve noe nytt, er det lite som kan gjøres for å forbedre livskvaliteten din. Lykke til med treningen!
 
Musikk og Øvelser

Meditasjonsmusikk
Lytt til musikken

Musikk og Øvelser

Avspenningsøvelser
Lytt til øvelsene

 
 
Norsk bokmål
  • Norsk bokmål
  • Spansk
  • Engelsk