Música y Ejercicios

 
Por naturaleza, todos estamos equipados con la capacidad de estar activos y en reposo, para poder tensar y relajar, levantar y bajar los hombros. Dos principios importantes en el manejo del estrés y la calidad de vida se denominan el principio de ritmo y el principio de equilibrio . Según estos, nuestra salud y calidad de vida depende en gran medida de que exista un ritmo o equilibrio entre estar tenso y relajado. Por tanto, debemos tratar de evitar los extremos, es decir, ni demasiada ni muy poca actividad ni descanso. En terminología médica, esto se llama homeostasis. En el poema vikingo Håvamål se le llama moderación
A pesar de que estos principios representan una sabiduría ancestral con la que la mayoría de la gente está de acuerdo, la realidad es que demasiadas personas viven y trabajan de una manera que crea un desequilibrio. Tenemos un entrenamiento largo e intenso para estar activos, en tensión y en levantar los hombros, mientras que pocos hemos aprendido lo importante que es entrenar y dedicar tiempo a lo contrario.
La buena noticia es que nuestra reacción de relajación natural es como un músculo que se puede entrenar. Si dedicas algún tiempo al día a entrenar conscientemente para reducir la tensión en su cuerpo y mente, esto rápidamente se convertirá en cambios positivos en muchas áreas de su vida.
Pero no creas lo que te digo. Crea tus propias experiencias con un experimento de 14 días en el que pasarás hasta 20 minutos al día relajándote con música tranquila o un ejercicio de relajación. A continuación, encontrarás mi música y mis ejercicios que puedes usar, y también hay una increíble cantidad de cosas buenas en varias aplicaciones y en línea que puedes probar para encontrar lo que te gusta.
En última instancia, son tus propios esfuerzos los que son cruciales. Sin algo de disciplina, paciencia y perseverancia de tu parte, además de motivación y voluntad para probar algo nuevo, es poco lo que se puede hacer para mejorar tu calidad de vida.
¡Buena suerte con el entrenamiento!
 
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